HIDRATACIÓN ¡Si bebes bien, piensas mejor!
Mucha gente sabe que se deben beber de 1,5 a 2 litros de líquido todos los días. A pesar de esto, alrededor de un tercio de los empleados alemanes beben muy poco en el trabajo. Este fue el resultado de una encuesta realizada por la SBK alemana (compañía de seguros de salud de la compañía Siemens) entre los empleados. Alcanzar regularmente un vaso de agua no solo apaga la sed, sino que también puede ayudar a reducir el estrés.
Atascos de tráfico diarios, mañanas agitadas, citas profesionales y privadas: la vida cotidiana de hoy a menudo se asocia con un estrés enorme. Especialmente en el trabajo, es difícil pensar en beber cuando se enfrentan a todos los desafíos. Casi la mitad de los empleados encuestados por SBK (49 por ciento) afirmaron que no tenían tiempo para beber agua debido al estrés. Alcanzar un vaso de agua regularmente es extremadamente importante para la concentración y el rendimiento.
Esto incluso se puede medir: hasta 24 horas después de una pérdida de líquidos, la capacidad de retener y procesar información se ve afectada, por ejemplo, hechos que registró en una reunión con sus compañeros de equipo. ¡No olvides beber! Nuestro cerebro se compone de aproximadamente un 90 por ciento de agua, por lo que la deshidratación se convierte en estrés orgánico. Por lo tanto, debemos prestar atención a un equilibrio hídrico equilibrado, especialmente en fases de gran estrés, de lo contrario, se producirá cansancio y falta de concentración. No te olvides de beber en tiempos agitados
No te olvides de beber en tiempos agitados
“Donde pasa la mayor parte de su tiempo durante el día, por ejemplo en su escritorio, siempre debe tener listo el requerimiento diario determinado de agua potable”, aconseja el experto. Un diario de bebidas puede ayudar a las personas que no están acostumbradas a prestar atención a su balance hídrico. A menudo es suficiente anotar cuándo y cuánto líquido toma durante una semana. También debes beber siempre un vaso de agua en tantas ocasiones como sea posible, por ejemplo durante un descanso o con el café.
Beber para el estrés
En la oficina, el agua también puede ayudarnos a calmarnos. Incluso los pocos segundos en los que bebes un sorbo de agua significan un breve descanso del estrés del trabajo. “El agua tiene un efecto depurativo, no solo externo, sino también desde el punto de vista psicológico. El tiempo que dedicamos en la oficina a beber un vaso de agua nos ayuda a parar, respirar profundamente y re-centrarnos”, sabe Matthias Mend . Si bebes conscientemente, creas pequeños descansos. Algo positivo está hecho de algo ordinario.
Campaña "Drink yourself smart" para todas las empresas
Ya sea director ejecutivo, asistente, programador o comercial: poder concentrarse en el trabajo es la base del éxito y la diversión en el trabajo. Debido a que la frescura mental también depende de un suministro constante de líquido, recomendamos iniciar una campaña de "bebe bien". De esta manera, la empresa promueve hábitos de consumo saludable en el lugar de trabajo. Como parte de este proyecto, los empleados de la empresa participante reciben coaching exclusivo en línea. Por ejemplo, cada empleado puede documentar su cantidad de bebida diaria, descargar un diario de bebida o disfrutar de herramientas como un reloj de bebida; esto le recuerda regularmente a su propietario que le dé a sus células grises un sorbo de agua fresca.
