HYDRATION Wer richtig trinkt, denkt besser!
1,5 bis 2 Liter Flüssigkeit soll man täglich trinken, das ist vielen Menschen bekannt. Trotzdem trinkt etwa ein Drittel der deutschen Angestellten am Arbeitsplatz zu wenig. Das hatte eine Umfrage der deutschen SBK (Siemens-Betriebskrankenkasse) unter Angestellten ergeben. Dabei stillt der regelmäßige Griff zum Wasserglas nicht nur den Durst, sondern kann auch helfen, Stress zu mindern.
Der tägliche Verkehrsstau, morgendliche Hektik, berufliche und private Termine: Der Alltag ist heute häufig mit enormem Stress verbunden. Vor allem im Job ist es schwierig, bei all den Herausforderungen auch ans Trinken zu denken. So gibt fast die Hälfte der von der SBK befragten Arbeitnehmer (49 Prozent) an, dass sie auf Grund von Stress keine Zeit haben, Wasser zu trinken. Dabei ist der regelmäßige Griff zum Wasserglas für Konzentration und Leistungsfähigkeit enorm wichtig.
Das lässt sich sogar messen: Bis zu 24 Stunden nach einem Flüssigkeitsverlust leidet die Fähigkeit, Informationen zu behalten und zu verarbeiten - beispielsweise Fakten, die man im Meeting mit den Teamkollegen aufgenommen hat. Trinken nicht vergessen! Unser Gehirn besteht zu etwa 90 Prozent aus Wasser, Flüssigkeitsmangel wird daher zum organischen Stress. Vor allem in Phasen starker Belastung sollten wir also auf einen ausgeglichenen Wasserhaushalt achten, sonst folgen Müdigkeit und Konzentrationsschwäche. In hektischen Zeiten das Trinken nicht vergessen
In hektischen Zeiten das Trinken nicht vergessen
"Da, wo man sich am häufigsten am Tag aufhält, also zum Beispiel am Schreibtisch, sollte man sich immer auch den ermittelten Tagesbedarf an Trinkwasser bereit halten", rät der Experte. Menschen, die nicht daran gewohnt sind, auf ihren Wasserhaushalt zu achten, hilft ein Trink-Tagebuch auf die Sprünge. Dazu genügt es oft schon, nur eine Woche lang zu notieren, wann und wie viel Flüssigkeit man zu sich nimmt. Außerdem sollte man zu möglichst vielen Anlässen, zum Beispiel in der Pause oder zum Kaffee immer auch ein Glas Wasser trinken.
Trinken gegen den Stress
Im Büro kann Wasser uns auch helfen, zur Ruhe zu kommen. Schon die wenigen Sekunden, in denen man einen Schluck Wasser trinkt, bedeuten eine kurze Auszeit vom Arbeitsstress. "Wasser hat eine reinigende Wirkung, nicht nur äußerlich, sondern auch aus psychologischer Sicht. Die Zeit, die wir uns im Büro nehmen, um ein Glas Wasser zu trinken, hilft uns dabei, kurz innezuhalten, durchzuatmen und uns wieder neu zu zentrieren", weiss Matthias Mend. Trinke man bewusst, schaffe man sich kleine Verschnaufpausen. Aus etwas Alltäglichem wird so etwas Positives.
"Trink dich schlau"-Aktion für jedes Unternehmen
Egal ob CEO, AssistentIn, ProgrammiererIn oder VerkäuferIn: Sich im Job konzentrieren zu können, ist die Basis für Erfolg und Spaß am Arbeitsplatz. Weil die geistige Frische auch von stetem Flüssigkeits-nachschub abhängt, empfehlen wir eine "Trink dich schlau"-Aktion ins Leben zu rufen. Damit fördert das Unternehmen ein gesundes Trinkverhalten am Arbeitsplatz. Im Rahmen dieses Projekts erhalten die Arbeitnehmer des teilnehmenden Unternehmens ein exklusives Online-Coaching. Jeder Mitarbeiter kann so beispielsweise seine tägliche Trinkmenge dokumentieren, dazu ein Trinktagebuch downloaden oder darf sich über Tools wie z.B. eine Trinkuhr freuen - diese erinnert ihren Besitzer regelmäßig daran, den grauen Zellen einen frischen Schluck Wasser zu gönnen.
